05
ноября

Как восстановиться после родов


Как восстановиться после родов
При правильном подходе можно вернуть былую привлекательность буквально в течение нескольких недель. Прежде чем приступить, необходимо согласовать решение с вашими домочадцами, чтобы в ваше отсутствие было кому присмотреть за ребёнком.

Физическая активность

Для восстановления фигуры необязательно записываться в фитнес-клуб. Вполне можно обойтись домашними занятиями и прогулками. Тем более что тренажёрный зал отнимает много времени и денег. Приобретите диск с комплексом упражнений на все группы мышц, две гантели весом 1-3 кг, хулахуп. Проводите тренировки в то время, пока малыш спит. Усвойте, что на данный момент главным условием успеха является регулярность. Не стоит истязать себя непосильными нагрузками. Лучше ограничьтесь получасовыми занятиями, но проводите их каждый день. Пробежки с успехом можно заменить длительными прогулками с ребёнком. Активный образ жизни в сочетании с ускоренным обменом веществ, обусловленным лактацией, поможет подтянуть мышцы всего за три недели.

Косметические процедуры

Не забывайте, что физические упражнения, это ещё не всё. Для оптимального эффекта их необходимо сочетать с косметическими процедурами. Можно отправиться в SPA-салон, а можно заняться этим в домашних условиях. Если у вас появился целлюлит, проведите 10 процедур медового массажа. Он прекрасно справиться с апельсиновой коркой, а также выведет токсины и сделает кожу более упругой. С ролью антицеллюлитного крема прекрасно справиться масло сладкого миндаля с несколькими каплями эфирных масел: розмаринового, лавандового, можжевелового. Нередко после родов появляются растяжки. Если вас тоже коснулась эта проблема, купите специальный крем и скраб. Впрочем, приготовить эти средства можно и самостоятельно. В качестве пилинга великолепно подойдёт кофе или морская соль.

Витаминный рацион

Без правильного питания не обойтись. В рационе кормящей мамочки должны быть продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Если по каким-то причинам они не могут быть получены из продуктов, необходимо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.


Поделиться с друзьями:

Другие новости по теме: