Как избежать обезвоживания во время беременности

Летом водный запас нашего организма требует внимания, как никогда. Не забывайте пополнять его время от времени, но знайте меру. О том, как будущей маме найти компромисс между ограничением и необходимостью, мы сейчас и поговорим.

Будущим мамам советуют пить не больше 1-1,5 литра воды в день (вместе с чаем, соками, супом и фруктами) при условии, что организм «отдает» больше жидкости, чем получает. Установить, так ли это происходит в вашем случае, поможет простой опыт: обратите внимание, сколько вы пьете в течение дня и какое количество жидкости организм выдает обратно. Правда, если вы займетесь измерениями в жаркий день, результат может получиться неожиданным: на первый взгляд воды из организма выходит совсем немного. Это совершенно нормально, ведь большую ее часть мы теряем через кожу. Как видите, летом вода востребована особенно: с одной стороны, она необходима организму, чтобы нормально работать, а с другой — ее легко потерять. Вот почему, несмотря на ограничения, будущим мамам в жару надо пить больше, чем обычно (примерно 2,5 литра в день), иначе начнется обезвоживание.

Без воды

Вы, наверное, помните, что человек на 60-65% состоит из воды. Физиологические процессы идут в организме нормально только при условии, что водный баланс сохраняется на должном уровне, а поддерживать его помогает чувство жажды. Обезвоживание появляется тогда, когда запасы жидкости в организме не пополняются. Этот дефицит вызывает сбой в работе сердечно-сосудистой системы: объем циркулирующей крови в крупных кровеносных сосудах уменьшается, сокращения сердечной мышцы становятся реже, падает артериальное давление. В результате будущая мама может потерять сознание.

На помощь!

Если это случилось, уложите пострадавшую так, чтобы ее ноги оказались выше головы (в этом положении кровь к головному мозгу поступает лучше). Потом дайте ей подышать нашатырным спиртом, а когда женщина придет в себя, обязательно ее попоите. Не лишним было бы позвонить лечащему врачу или вызвать «Скорую помощь», чтобы убедиться, что инцидент прошел без последствий. Если доктор предложит лечь в больницу, не стоит отказываться: там нарушенный водный баланс специалисты восстановят гораздо быстрее.