04
февраля

Прогулки на свежем воздухе при беременности


Прогулки на свежем воздухе при беременности
Почему каждый доктор советует каждой будущей маме побольше гулять? Этой настойчивой рекомендацией сопровождаются все девять месяцев беременности, неужели это так важно?

Самый важный элемент

С началом беременности организм будущей мамы начинает работать на то, чтобы обеспечить самые комфортные условия для развития малыша. И прежде всего его органам и тканям понадобится кислород, который он должен получать через кровь мамы. Вот почему потребности будущей мамы в кислороде увеличиваются, ведь его должно хватать на двоих. Чтобы справиться с этой непростой задачей, организм женщины начинает приспосабливаться к новым условиям: перестраивается работа «коллектора» кислорода - легких и его «проводницы» - сердечно-сосудистой системы. Легкие будущей мамы теперь работают активней: растет глубина вдоха и выдоха, повышается частота дыхания. Благодаря этим изменениям количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха постепенно увеличивается и к концу беременности возрастает на треть.

Сердечно-сосудистая система мамы тоже получает двойную нагрузку. Сердце перегоняет по сосудам кровь, которая доставляет кислород к клеткам и избавляет их от продуктов обмена. Теперь этот моторчик должен работать на двоих, и, чтобы справиться с такой нагрузкой, сердце вынуждено сокращаться чаще (до 100 ударов в минуту в конце беременности). Но это еще не все: чтобы все ткани и органы мамы и малыша получали достаточно кислорода для дыхания, объем циркулирующей крови в организме женщины тоже растет (примерно в 1,5 раза).

Если по каким-либо причинам органы и ткани малыша получают недостаточно кислорода, у него может начаться гипоксия, которую еще называют: кислородной недостаточностью или кислородным голоданием. В разные периоды беременности она имеет разные последствия.

■ На ранних сроках (до 13 недель), в период, когда органы малыша только формируются, гипоксия может привести к замедлению и даже нарушению его развития.

■ На больших сроках беременности кислородная недостаточность может привести к задержке роста ребенка, поражению центральной нервной системы и в первые дни жизни.


Прогулки каждый день

Что может сделать будущая мама, чтобы ни она сама, ни ее малыш не испытывали нехватку кислорода?

• Было бы желательно еще до беременности пройти обследование, чтобы убедиться в том, что у вас нет никаких хронических болезней, которые мешали бы кислороду усваиваться, а в том случае, если они есть, начать лечение.

• Во время беременности нужно почаще дышать свежим воздухом, не забывать проветривать комнаты, избегать душных п прокуренных помещений. Идеальный вариант — жить во время беременности за городом. Если вы работаете, возьмите за правило гулять перед сном, пусть это станет теперь вашей семейной традицией. За время прогулки вы можете не спеша обсудить с мужем все, что для вас было важным за этот день и вместе помечтать о будущем малыше. И пусть плохая погода вас не останавливает. Одевайтесь потеплее. Гуляйте столько, сколько вам хочется. Главное правило: не доводите себя до усталости и не замерзайте.

И еще раз гулять!

1. Если будущая мама курила до беременности и не смогла полностью отказаться от сигарет, а лишь снизила их количество, ей нужно гулять в два раза больше, чем некурящим женщинам.

2. Если беременность осложнилась анемией (снижением в крови гемоглобина, отвечающего за транспортировку кислорода к тканям мамы и малыша), прогулки на свежем воздухе становятся одним из пунктов лечения.

3. Столь же необходимы частые прогулки и в случае плацентарной недостаточности, когда просвет сосудов плаценты сужается и доступ кислорода в кровеносные сосуды малыша замедляется, что может привести к гипоксии.

4. И вообще, если врач ставит диагноз «хроническая гипоксия плода», будущей маме нужно проводить на свежем воздухе как можно больше времени.

5. С увеличением срока беременности и маме, и ее малышу требуется все больше кислорода, поэтому в последние месяцы перед рождением ребенка старайтесь гулять почаще.


Поделиться с друзьями: