Адаптация ребёнка к школе

В этом году ваш ребёнок пошёл в первый класс, сейчас в его жизни происходит важный и сложный процесс адаптации, который продолжается у первоклассника 6-8 недель.

Соблюдение режима дня является золотым правилом для семьи первоклассника.

- Первоклассник должен спать не менее 10 часов, поэтому родителям нужно проследить, чтобы ребёнок ложился спать в 9 вечера и просыпался в 7 утра. Если ребёнок медлителен, то можно поднимать его на 10-20 минут пораньше, чтобы он успел собрать вовремя и не опоздал на урок.

- Если вы забираете ребёнка самостоятельно из учебного учреждения сразу после окончания уроков, то не спешите домой, сначала лучше погулять около 30-40 минут. Если у вас ребёнок ученик младших классов, то в течение дня он должен гулять не менее трёх часов в день.

- После прогулке ребёнок должен поесть и отдохнуть, ни в коем случае не следует сразу сажать его за уроки, ребёнок только что пришёл из школы и его работоспособность ещё не восстановилась. С удовольствием лечь спать после школы может даже ребёнок, который давно уже перестал спать днём, что говорит об усталости первоклассника, поэтому дайте ему такую возможность отдохнуть.

- После того, как ребёнок отдохнул и восстановил силы, можно уделить время урокам, у первоклассников на них должно уходить 30 минут. Оптимальное время для занятий будет в промежутке от 15 до 17 часов. Если ребёнок постарше и для выполнения задания им требуется большое количество времени, то ни в коем случае не стоит откладывать уроки на вечер. Если ребёнок быстро утомился от домашнего задания, то дайте ему 5-10 минут отдохнуть и продолжайте занятия дальше, если у малыша что-то не выходит, то помогите ему разобраться.

- После выполнения домашнего задания ребёнок может сходить погулять с друзьями, посмотреть мультфильмы или кино, или отправиться на дополнительные занятия в секцию или кружок.

- Если у ребёнка вечером открывается второе дыхание, и он становится весёлым, бодрым и озорным, в то время как из школы он пришёл как выжитый лимон, и наотрез отказывается ложиться спать, то не думайте, что он не устал или что его силы полностью восстановились, это всего лишь перевозбуждение. Чтобы снять напряжение накопившиеся у ребёнка в течение дня, стоит выйти с ребёнком на вечернюю прогулку – лучше всего сделать это около семи часов вечера.

- После вечерней прогулки можно принять теплый душ и выпить стакан молока с мёдом.

- Перед сном не стоит говорить с ребёнком о проблемах и неудачах уходящего дня, спать ребёнок должен ложиться спокойный в эмоциональном плане.

Режим питания школьника.

- Питание первоклассника должно быть пятиразовым: завтрак дома и в школе, обед, полдник после сна и ужин.

- В режиме питания школьника обязателен горячий завтрак – в идеале горячая каша, но если ребёнок предпочитает что-то другое, то можно приготовить и омлет, сырники или что-то ещё, можно залить хлопья теплым молоком, если ваш малыш любитель такого завтрака. Вариантов множество.

- Ни в коем случае не стоит торопить ребёнка, когда он завтракает. Лучше разбудить ребёнка пораньше, если он не успевает по время, чем подгонять. Подгоняя ребёнка во время завтрака, вы способствуете созданию стрессовой ситуации из-за нехватки времени, что плохо сказывается на его физическом и психологическом состояние.

- Если ребёнок после занятий не остается на продленку и обедает дома, то на первое стоит предложить легкий суп, при приготовлении второго не стоит забывать, что младшим школьникам, как и малышам не рекомендуется острое или жареное, а так же всевозможные специи, приправы, майонез или кетчуп.

- В ежедневном меню ребёнка обязательно должны присутствовать фрукты и свежие овощи.

- Полдник - это время, когда ребёнок может подкрепиться какао с булочкой, блинчиками, йогуртом, фруктами или чем-то ещё.

- Ужин должен быть не позднее, чем за два часа до сна, он должен быть сытным и легким одновременно.

- Питание школьника должно быть разнообразным, касается это не только продуктов, но и вида в которых их подают.

Продленка.

Чаще всего продленка необходима работающим родителям. Но всё же, при решении оставлять ребёнка на продленку родители должны помнить, что есть дети, которым будет трудно выдержать такое длительное время в кругу чужих людей. Поэтому, если ваш ребёнок не ходил до школы в детский сад или не сумел к нему адаптироваться, значит и дополнительное пребывание в школе для него будет трудным периодом. Поэтому в первом классе родителям такого чада просто необходимо решить вопрос таким образом, чтобы ребёнка ежедневно мог кто-то забирать из школы сразу после уроков. Возможно, что такой подход поможет вашему малышу быстрее адаптироваться к школе, и уже на следующий год он сможет оставаться с другими ребятами после уроков на продленный день. Но если ваш малых ходил в детский сад, уверено чувствует себя среди других детей, особенно, если его одноклассники ещё и бывшие детсадовские одногруппники, то смело можете оставлять ребёнка в группе продленного дня. Но при этом, если у родителей есть возможность забрать малыша пораньше, к примеру, не в 5 вечера, а в 3 дня, то этим необходимо воспользоваться.

Дополнительные занятия.

Физиологи не рекомендуют совмещать начало обучения в школе с началом обучения в других учреждениях, особенно это относиться к занятиям иностранных языков, музыкальным и художественным школам. Если вы задумались о всестороннем развитие ребёнка, то начинать это надо либо за год до школы или со второго класса. В первый год обучения нагрузки на школьника должны быть минимальными. Но бывает и так, что до школы ребёнок занимается и спортом, ходит на секции, и музыкой. Но в первом классе, когда нагрузка на ребёнка увеличивается, приходится чем-то жертвовать. Можно на время прекратить посещения занятий, но при этом прислушаться к мнению ребёнка - если он и в дальнейшем хочет посещать какие-то дополнительные занятия, которые доставляют ему удовольствия, то нужно попробовать совместить и занятии и школу.

Признаки нарушения адаптации

- Беспокойное поведение ребёнка
- Резкая смена настроения
-Ребёнок отказывается идти в школу
- В школе возникают конфликтные ситуации с одноклассниками и учителями
- Плохой сон
- Страх
- Частые жалобы на головные боли, общее плохое самочувствие
- Появление запинок в речи
- Потеря аппетита
- Резкое снижение веса

Если вы заметили, что поведению вашего ребёнка характерны какие-то из вышеперечисленных признаков, то вам, прежде всего, стоит проанализировать нагрузку и режим дня ребёнка, а так же поинтересоваться у учителя и самого ребёнка, как складываются его взаимоотношения с одноклассниками. Иногда, чтобы решить проблему, достаточно просто снять перегрузки с ребёнка, нормализировать распорядок дня. А возможно и просто поддержать ребёнка, если как кроме выходных вы проводите с ребёнком мало времени - показать, что вы рядом, что любите его и что готовы помочь ему, если он только попросит.

Периоды адаптации.

Физиологи выделяют несколько периодов адаптации к школе - «физиологическая буря», данный период адаптации длится 2-3 недели. Организм работает в это время с большим напряжением, поэтому для этого времени характерен плохой сон, раздражительность, плаксивость. В этот период родителям нужно набраться терпения и относиться к ребёнку спокойнее.

Второй период процесса адаптации называется периодом неустойчивого приспособления. Организм ведёт себя более спокойно, начинается приспосабливаться к новому ритму жизни. И заканчивается процесс адаптации периодом относительно устойчивого приспособления. Организм ребёнка почти уже адаптировался и привык к новым нагрузкам, уже умеет находить оптимальные варианты реагирования на нагрузку. Но всё же на этом этапе нельзя однозначно сказать, что ребёнок окончательно приспособился к школе. На самом деле процесс адаптации к школе будет у первоклассника весь первый год обучения.

Режим дня школьника

6.40 - 7.00 Подъем
7.00 - 7.20 Чистим зубы, умываемся, делаем зарядку
7.20 - 7.40 Завтрак
7.40 - 7.50 Одеваемся, собираемся в школу
7.50 - 8.20 Дорога в школу, хорошо, если прогулка будет пешая, по свежему воздуху.
8.30 - 12.30 Занятия в школе
11.00 Школьный завтрак
12.30 - 13.00 Дорога домой
13.00 - 13.30 Обед, желательно горячий
13.30 - 14.30 Послеобеденный сон
14.30 - 15.00 Полдник
15.00 - 16.00 Личное время: ребёнок может посмотреть мультфильм, поиграть
16.00 - 17.00 Занимаемся выполнением домашнего задания, обязательно должен быть хотя бы 10-минутный перерыв
17.00 - 19.00 Прогулка
19.00 - 20.00 Ужин и свободные занятия
20.00 - 20.30 Гигиенические мероприятия, подготовка ко сну
20.30 - 7.00 Сон