Правильный распорядок дня школьника

Как распланировать день школьника, чтобы хватало времени и на учебу, и на отдых? Как не перегрузить собственное чадо? Необходимо начать с составления распорядка дня. Очень хорошо, если оговоренное расписанием время не будет меняться – если, скажем, дневной сон заявлен в час дня, то постарайтесь точно соблюдать это правило. Такая четкая упорядоченность прекрасно дисциплинирует ребенка, к тому же, правильно настраиваются биоритмы. Привыкая к отдыху в одно и то же время, организм правильнее распределяет силы, как следствие ребенок отлично себя чувствует на протяжении дня, он бодр и полон энергии, с удовольствием не только отдыхает, но и учится – ведь усвоение новых знаний дается ему легко и без проблем. Каждодневный прием пищи в одинаковое время приучает желудок к выделению нужного количества желудочного сока во время еды, пищеварение улучшается, витамины усваиваются лучше. Конечно, существуют ситуации, когда можно немного отступить от правил – скажем, на улице идет сильный дождь и прогулка невозможна, или малыш заболел и у него нет аппетита, пропустить прием пищи в таких условиях вполне возможно. Чем руководствоваться при составлении распорядка?

Учитывайте возраст
Нагрузки на младшего школьника не должны быть слишком большими. Помимо школьных занятий ему вполне хватит одного факультативного занятия (или репетитора по необходимому предмету) и посещения одной секции. Перерыв между занятиями в школе и внеклассными должен быть достаточно большим, чтобы ребенок успел перекусить и отдохнуть.

Не забывайте о дневном сне – его можно включить в режим ребенка от семи и до двенадцати лет. Полноценный отдых в течение часа-двух не повредит, а только пойдет на пользу растущему организму.

Учитывайте время учебы
Если малыш учится в первую смену, то все достаточно просто – внеклассные занятия проводятся во второй половине дня. При учебе во вторую смену, когда свободного времени не хватает ни утром, ни вечером, возможно, стоит перенести дополнительные занятия на выходные или на те дни, когда ребенок наименьше загружен в школе.

Если ребенок учится во вторую смену, введите обязательные утренние прогулки – ведь вечером ,когда начинает темнеть, малыш уже не сможет подышать воздухом.

Учитывайте личные пристрастия
Если ребенок категорически отказывается, скажем, посещать секцию плавания или факультатив английского языка, постарайтесь докопаться до сути этого нежелания. Возможно, над ним смеются другие дети или учитель недостаточно внимателен. Если так, постарайтесь решить проблему. Если же дело в том, что занятия просто не нравятся, не настаивайте. Может, ваш ребенок станет первоклассным танцором и виртуозно заговорит на испанском. Просто нужно найти занятие по душе, на которое он будет ходить с удовольствием.

Немаловажный момент – это наличие или отсутствие телевизора и компьютера в распорядке ребенка. Для младшего школьника общее время, проведенное перед экраном, не должно превышать получаса в сутки. Поэтому если ваш ребенок фанат компьютерных игр, постарайтесь переключить его на более полезное занятие. Ведь компьютер и телевизор не только вредны для детских глаз, они еще и провоцируют возбудимость, агрессивное поведении и нарушения сна.