Как помочь ребенку уснуть?

Нормальный сон необходим человеку как воздух и пища. Нарушение сна могут вызвать разные причины: это и неврозы, и несоблюдение режима, и «духота» в помещении, и недостаточное пребывание на свежем воздухе.
Как же помочь ребенку уснуть? Самое первое и, наверное, простое – чашка теплого молока с ложечкой меда перед сном. Молоко дает успокаивающий эффект благодаря повышенному содержанию в нем аминокислоты триптофана. Мед также сам по себе улучшает процесс засыпания. Разумеется, нужна уверенность, что у малыша нет аллергии к упомянутым продуктам.
Совсем неплохо взять на вооружение идею снотворных подушечек. Основу можно приготовить из сосновых или еловых игл, предварительно обдав их кипятком. Такая «баня» сделает иголки мягче. Дальше их следует высушить и плотно набить иголками наволочку. Достаточный размер для такой подушки – 10х10 см. Единственное, что нужно учесть, - зимой хвоя дает бодрящий аромат, а летом хвойное масло оказывает успокаивающее действие. Такие же успокаивающие подушки наполняют шишками хмеля. Их действие подобно валериане.
Если у вас есть терпение и возможности, подушку можно сделать из лепестков роз. Сон на ней укрепляет нервную систему. Поскольку хмель и розы в наших широтах экзотика, достаточно под обычную подушку насыпать горсть шишек меля или лепестков розы. Еще проще заготовить березовые веники, которые в тех же целях кладут под подушку. Есть весьма оригинальный народный рецепт улучшения сна. Сшейте наволочку для подушки из материала черного цвета, а если не будет помогать, то и все постельное белье из такого же материала. Кстати, это можно рекомендовать при расстройстве сна и взрослым. Как только сон наладится, черное постельное белье сразу же уберите. На некоторое время его можно оставить только на подушке.
Наконец, не забывайте перед сном гулять на свежем воздухе хотя бы в течение получаса. Обязательно освойте антистрессовый массаж. Его приемы основаны на принципах воздействия на рефлексогенные зоны организма.
Погладьте свое чадо по голове. Поглаживание – очень распространенный прием массажа. Итак, коснитесь пальцами бровей и как бы шутя, потрите мочки ушей. Вроде ничего особенного, а малыш успокоился.