Как правильно спать беременной
Сон для беременных женщин имеет очень большое значение, он необходим для того чтобы все функции организма выполнялись правильно. Самое главное, беременная просто обязана отдыхать как можно чаще. В связи с тем, что в начале беременности, происходит изменение уровня гормонов в организме, практически пять из десяти женщин страдают от сонливости. И беременная женщина, подчиняясь своему организму, провоцирует проблемы в дальнейшем, так как такая сонливость прекращается уже к трем месяцам. Поэтому даже в этот период просыпаться нужно пораньше, тонизируя себя контрастным душем и чашечкой зеленого чая.
После того, как начинает расти живот, у беременных возникают другие проблемы, в виде невозможности удобно устроиться для сна из-за большого живота, мешающего спать, частых походов в туалет, возникновения судорог в мышцах ног. Проблем много, но отдыхать организму все равно нужно. Поэтому часто задают вопрос: «как правильно спать беременной женщине?».
Итак, чтобы правильно спать, первое, что нужно сделать, это отказаться от сна днем, лучше вместо этого прогуляйтесь, подышите свежим воздухом. Вы можете плавать до самых поздних сроков, только не принимайте теплые ванны.
Не злоупотребляйте лекарствами, в особенности успокоительными и снотворными, так как это может плохо отразиться на здоровье ребенка. Вместо этого будет полезнее чашечка успокаивающего чая. А если вы на ночь выпьете теплого молочка с медом, будет просто замечательно. Очень полезны тыквенные соки и соки из черной смородины.
Как всем известно, есть перед сном вредно, а тем более женщинам, которые носят под сердцем малыша. Ваш ужин должен быть не позднее, чем за три часа перед сном. Не ешьте тяжелые продукты на ночь.
Также вам будут полезны ароматерапия или подушечки со смесью успокоительных трав, они вас успокоят и обеспечат спокойным сном без кошмаров, вызванными страхами перед предстоящими родами. Вот список трав, которые вам помогут: шишки хмеля, хвоя, тимьян и ромашка, лавра, лепестки роз и другие.
Не забудьте за 1 час до сна проветрить помещение, где вы будете спать. Обязательно обустройте свое место для сна, положите себе три подушечки, одна под бок, вторая под шею и одну положите между ног. Хотя можно купить специальную подушку клиновидной формы.
Наденьте на ночь удобную одежду из натуральных тканей, которая будет свободной, и не будет скручиваться и путаться.
Следуя этим простым правилам, вы будете хорошо высыпаться во время беременности, что исключит такие неприятные моменты как плохое самочувствие и настроение, раздражительность и усталость.